Atlasy do ćwiczeń a wyposażenie domowej siłowni

Kiedy zastanawiamy się nad wyposażeniem domowej siłowni, na myśl przychodzą nam przede wszystkim takie przyrządy do treningu kulturystycznego, jak hantle, sztanga, ławeczka prosta oraz ewentualnie drążek rozporowy. Tymczasem, przy stosunkowo niewielkim dodatkowym nakładzie środków możemy wyspoażyć nasza domową silownię w taki sposób, że pod względem możliwości treningu różnych partii mięśni nie będzie ona w niczym ustępować dużemu klubowi fitness. Oto lista kilku przyrządów, które powinny znaleźć się na wyposażeniu siłowni w warunkach domowych.

Jak wyposażyć domową siłownię?

1.Atlas do ćwiczeń

Atlasy do ćwiczeń bardzo często bywają lekcważone. Całkowicie niesłusznie, ponieważ potencjał jaki posiadają tego rodzaju przyrzady do treningu kulturystycznego naprawdę może robić wrażenie. Dobry, wysokiej jakości atlas do ćwiczeń pozwala na efektywny trening właściwie wszystkich parii mięśni torsu, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni barków, klatki piersiowej oraz brzucha. Ponadto, trening na takim przyrządzie, jak atlas do ćwiczeń, może stanowić znakomite uzupełnienie treningu na wolnych cieżąrach. Zmieniając rodzaj obciążenia damy mięśniom dodatkowy impuls do rozwoju(jak wiadomo, różnicowanie ćwiczeń to najlepsza droga do uzyskania widocznych efektów w kulturystyce).

2. Wyciąg mocowany do ściany

Wyciągi mocowane do ściany należą do tej kategorii przedmiotów, o których spora część osób myślących na temat wyposażenia swojej domowej siłowni po prostu nie wie. Tymczasem, taki wyciąg pod względem efektywności w niczym nie różni się od typowych wyciągów, jakie znamy z dużych siłowni. Jeżeli chodzi o mechanizm montażu, to jest on bardzo prosty i przypomina montaż drążka rozporowego, tyle że zamiast w drzwiach wyciąg mocowany do ściany montujemy w rogu pokoju.

3. Expandery, gumy treningowe i uchwyty do pompek

Kolejnymi przedmiotami, które moga okazać się bardzo użyteczne przy procesie komponowania składu silowni w warunkach domowych są  Expandery, gumy treningowe i uchwyty do pompek. Przyrządy to pozwalają po pierwsze na skuteczne różnicowanie rodzaju obciążenia, jakim poddajemy nasze mięśnie. Po drugie, można dzięki nim wykonać wiele ćwiczeń, które nie są możliwe w przypadku dysponowania tylko i wyłącznie wolnymi ciężarami.

4. Skakanka

Skakanka to nieodzowny element każdej dobrej rozgrzewki. Oprócz tego, to jednak również znakomity przyrząd, który może zostać wykorzystany do efektywnego treningu mięśni nóg. Skakanki są również dostępne w wariancie z obciążeniem: wtedy oprócz wzmacniania nóg i spalania tluszczu podczas treningu na skakance wzmacniamy praktycznie cały tors, ze szczególnym uwzględnieniem ramion,

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *